고혈압이란, 고혈압의 원인과 치료, 혈압에좋은요가

안녕하세요 빌리브입니다~^^  얼마 전에 혈압을 체크할 일이 있어서 해보니 항상 120/80 정상을 유지하고 있었는데 130/90 이상이 나온 걸 보고 40대 중반이 되다 보니 건강 챙김을 새삼 또 실감하며 혈압에 관해서 다뤄볼까 합니다.

 

1. 고혈압이란

고혈압이란 만성적으로 혈압이 올라간 상태를 의미합니다. 처음에 높게 측정이 됐다면 다시 한번 측정해보시고 그래도 똑같이 높게 측정된 경우 고혈압이라 할 수 있습니다.

 

혈압은 최고혈압과 최조혈압 두 가지를 같이 봐야 하는데. 

최고혈압(수축기): 심장이 피를 줘야 할 때 혈압

최저혈압(이완기): 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때 측정치

 

보통 최저혈압이 고혈압을 진단 시 더 중요하다고 생각했지만, 요즘은 최고혈압이 더 중요하다는 주장이 나오고 있습니다.  맥박압 즉, 최고혈압과 최저혈압의 차이가 크면 위험도가 높아진다는 의견도 있습니다.

맥박압은 동맥경화증처럼 동맥벽의 탄성이 떨어질 때 커지고 맥박압이 높아지면 그만큼 위험하다는 주장도 있습니다.

보통 최고혈압 120, 최저혈압 80을 넘는 경우를 '고혈압 전단계'라고 말합니다.

 

2. 고혈압의 원인과 치료

*고혈압의 원인

고혈압의 원인 중 본태성 고혈압의 비율이 95%가 넘는다고 하네요~ 고혈압환자들이 치료 시 잘 듣지 않는 경우가 이런 경우죠~ 본태성 고혈압의 원인은 보통  유전, 환경, 로 구분할 수 있습니다.

 

유전: 고혈압의 원인 중 제일 중요한 부분이죠~ 유전과 고혈압이 상관관계가 있다는 연구결과가 발표되기도 했는데요.. 구            체적으로 어떤 유전자가 고혈압에 영향을 미치는지 밝혀진 건 없다고 합니다.

환경: 짜게 먹는 식습관, 과음, 과식 운동부족 등이 고혈압과 연관이 있다고 알려진 바 있는데 무조건은 아니지만 평균 적은          로 현재체중보다 4킬로 이상 감량 시 혈압이 3mmhg만큼 감소하는 연구발표도 있었습니다.

 

*고혈압 치료

고혈압의 치료를 위해서는 우선 약물적 요법과 비약물적 요법이 있는데 보통 함께 실시합니다.

고혈압 전 단계에서는 섬유질이 많은 식사와 규칙운동으로 체중을 조절하면서 혈압관리를 해야 하며 고혈압으로 진단을 받으면 반드시 약물을 복용하면서 혈압을 을 정상수치로 조절해야 합니다. 그리고 흡연은 심혈관계 질환의 주요 원인이 되므로 금연을 권장하고 있습니다.

 

3. 혈압에 좋은 요가

 

혈압에 좋은 요가동작에 앞서서 호흡을 통해서 산소와 이산화탄소를 자유롭게 흡입 배출하는 과정이 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

만병의 근원이 "스트레스"입니다. 이로 인해 압박, 강박감 걱정과 불안감으로 매일매일 생활하게 됩니다. 모든 세포들이 정상적으로 움직일 수 없는 환경을 만들어놓으며 플러스 좋지 못한 생활습관까지 겸해지면서 질병들을 발생시킵니다.

 

요가란 자의식을 깨우치는 과정인데 제일 좋은 건 명상을 통해서 호흡에 대한 인식에 집중함으로써 고혈압도 낮출 수 있습니다.

무의식에 상태~ 고요한 상태~ 로 몇 분 간 유지하다 보면 모든 세포들이 살아 움직이며 마음이 안정됨을 느낄 수 있을 겁니다.

 

요가를 생각할 때는 몸매 유지로만 생각하시는데 이는 잘못된 고정관념입니다. 요가수련이란 심신수련이고 몸과 마음을 같이 수련할 때에만 진정한 효과를 볼 수 있습니다. 신경계의 균형을 바로 잡아주고 고혈압, 불안장애, 우울증, 스트레스를 조절하도록 만들어줍니다.

 

동작(아사나)을 통해서는 틀어진 자세를 바로잡고 교정해주며 젊고 활동적인 기분을 유지시켜주며 근력향상에도 상당히 도움을 받을 수 있습니다.^^

 

이상 혈압에 관한 이야기들과 요가와 연관해서 설명해 보았습니다~^^

요가로 몸과 마음을 조절하시고 항상 건강하세요~